کافه گردش
پزشکی و سلامت
۲۴ آذر ۱۳۹۲, ۱۰:۲۵ ق.ظ

گاهش وزن با بادام…

.

.

بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد که آجیل می تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد و چاقی شکم را از بین ببرد. رفع گرسنگی بدون افزایش وزن تحقیقات جدید محققان دانشگاه پوردوی آمریکا نشان می دهد: مصرف روزانه بادام برشته شده منجر به کاهش گرسنگی بدون افزایش وزن می شود. این تحقیق در زمینه تأثیر میان وعدهبادام بر اشتها و وزن انجام شده است. شرکت کنندگان این تحقیق با خوردن سه قاشق غذاخوری بادام برشته شده کم نمک میزان ویتامین e و چربی اشباع نشده (چربی خوبرژیم غذایی خود را افزایشدادند. در حال حاضر مصرف میان وعده عمومیت یافته است و حداقل روزانه یک میان وعده مصرف می شود. افزایشمقدار میان وعده موجب چاقی و کمبود مواد غذایی مغذی می شود و دقت در انتخاب میان وعده مناسب برایسلامتی مفید است و خطر افزایش وزن را کاهش می دهد. این تحقیق شامل ۱۳۷ شرکت کننده در معرض خطر «دیابت نوع ۲» بود که به پنج گروه تقسیم شدند. گروه کنترل هیچ گونه آجیلی مصرف نمی کردند. گروه صبحانه وناهار که ۱٫۵ اونس بادام و گروه میان وعده صبح و بعدازظهر ما بین وعده های غذایی بادام استفاده می کردند. بررسی ها نشان می دهد یبوست از مشکلات شایعی است که افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند با آن روبرو می شوند اما مصرف بادام در طول “دوره کاهش وزن” می تواند یبوست را برطرف کند و دردها را تسکین دهد این گروه ها رژیم غذایی و فعالیت ورزشی خاصی نداشتند. با وجود اینکه مصرف کنندگان بادام، روزانه از طریق بادام ۲۵۰ کالریاضافه دریافت کرده بودند، بعد از چهار هفته وزن آنان افزایش نیافته بود. نتایج این تحقیق نشان می دهد در مصرف تنقلات باید روشی عاقلانه اتخاذ کرد که این روش به غذاهای مصرفی در میان وعده ها بستگی دارد. تأثیرات مثبتمصرف روزانه بادام در شرکت کنندگان منجر به کنترل گرسنگی، اشتها، میزان ویتامین e و چربی های اشباع نشده، بدون تأثیر بر وزن بدن شد و بادام، انتخابی هوشمندانه در کمک به وزن سالم است. با ۳۰ عدد بادام لاغر شوید بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد که آجیل می تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد و چاقی شکم را از بین ببرد. بادام به دلیل “آنتی اکسیدان ها“، پروتئین و فیبر بالایی که دارد خوبی از یک غذای کامل برای افراد به شمار می آید. بررسی ها نشان می دهد یبوست از مشکلات شایعی است که افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند با آن روبرو می شوند اما مصرف بادام در طول “دوره کاهش وزن” می تواند یبوست را برطرف کند و دردها را تسکین دهد. در میان تنقلات و آجیل، بادام و پسته اگر به صورت صحیح و قبل از وعده های اصلی غذایی مصرف شوند می توانند چربی های بدن را بسوزانند گفتنی است بادام تلخ دارای اسید سیانیدریک است لذا از آن نباید در حد زیاد استفاده کرد. در میان تنقلات و آجیل، بادام و پسته اگر به صورت صحیح و قبل از وعده های اصلی غذایی مصرف شوند می توانند چربی های بدن را بسوزانند. قبل از وعده های صبحانه، ناهار و شام باید ۱۰ عدد بادام میل کنید در این صورت چربی غذا از بین می رود و بدن بعد از مصرف غذا شروع به کالری سوزی می کند و “متابولیسم بدنافزایش می یابد.

سپیده تدین
434 بازدید

هم اکنون دیگران می خوانند


پیشنهاد میکنم این مطالب راهم بخوانید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *